不少女性在成为母亲后压力非常大，时常会出现情绪失控的状态，她们自身同样很痛苦，但是并不明白如何释放情绪，那么妈妈控制不住自己的情绪怎么办呢?下面就让小编来带大家一起了解一下吧。
妈妈控制不住自己的情绪怎么办
1.跑步发泄
情绪控制不住可以跑步发泄，缓解情绪最好的方法是将它释放出来，通过跑步的方式能够有效达成这一点，在跑步的过程中，能够让自己的心平静下来，从而思考自己面对的事情，并且跑步还能锻炼身体，是减肥的好办法。
2.换位思考
控制情绪可以选择换位思考，不少母亲看到自己孩子的所作所为都会发脾气，从而对孩子做一些事后自己都难以置信的事情，通过换位思考的方法来了解孩子的行为模式，陪孩子一起解决问题，孩子有了良好变化，自然能够有效缓解情绪。
3.转移注意力
控制不住自己的情绪可以转移注意力，和孩子暂时分开，去做其它事情，让情绪得到缓解，最好是选择一些自己日常生活中比较喜欢，且能够让自己精力十分集中的事情，看不到孩子，做着自己喜欢的事情，情绪迅速就会被控制。
4.暗示自己
控制情绪还可以通过暗示的方式缓解，想要发脾气时，暗示自己发脾气没用，例如和孩子斗气没有必要、为小事情发脾气不值当等，通过一系列的心理暗示，不断的开解自己，能够暴躁的情绪缓解下来。
妈妈和刚成年的儿子怎么沟通
1.征询孩子意见
和刚成年的儿子沟通应该征询他们的意见，成年的他已经不是孩子，有着自己的见解以及发言权，若是儿子在年龄还小时这样做，对于他们的成长会有非常大的帮助，多和他们沟通，听听他们的想法，这样能够培养出孩子明辨是非的能力。
2.尊重儿子隐私
母亲应该尊重自己孩子的隐私，很多家长对于孩子的掌控欲非常强，希望了解孩子所有的事情，但是孩子有自己的想法和秘密，他们并不一定想要告诉父母，而他们若是将自己的秘密分享给父母，也希望母亲能够尊重他们的隐私，而不是当做笑料分享给他人。
